设备与配件
Pilaf di lenticchie e bulgur con zucca verde e gialla
准备工作 10 分钟
总数 1小时
4 porzioni
食材
-
200 g di lenticchie lavate e scolate
-
40 g di cipolle a fettine
-
1 foglia di alloro fresca, lavata e asciugata
-
1 pizzico di pepe nero macinato
-
1000 g di acqua
-
1 cucchiaio di dado per brodo vegetale fatto in casa
-
100 g di bulgur
-
30 g di succo di limone spremuto fresco
-
1 spicchio di aglio
-
1 limone, preferibilmente biologico la scorza (senza la parte bianca)
-
15 g olio extravergine di oliva
-
100 g di zucchine a rondelle sottili
-
100 g di polpa di zucca a strisce sottili
难易度
初级
营养价值 每 1 porzione
蛋白质
15.3 g
热量
1121 kJ /
268 kcal
脂肪
5 g
膳食纤维
7.3 g
碳水化合物
43.1 g