设备与配件
Sałatka z kaszy quinoa
准备工作 5 分钟
总数 40 分钟
8 porcji
食材
-
czerwonej cebuli przekrojonej na pół50 g
Sos
-
ząbek czosnku1
-
oleju z orzechów włoskich20 g
-
wody mineralnej, niegazowanej20 g
-
soku z limonki świeżo wyciśniętego10 g
-
oregano, suszonego1 łyżeczka
-
kminu rzymskiego, mielonego1 płaska łyżeczka
-
chili, suszonego1 płaska łyżeczka
-
soli1 płaska łyżeczka
Sałatka
-
komosy ryżowej (quinoa)180 g
-
wody1000 g
-
soli1 łyżeczka
-
czerwonej fasoli Kidney, z puszki odsączonej z zalewy230 g
-
pomidorów pokrojonych na kawałki200 g
-
sera feta pokrojonego w kostkę100 g
难易度
初级
营养价值 每 1 porcję
钠
793.5 mg
蛋白质
6.9 g
热量
719.2 kJ /
171.9 kcal
脂肪
6.9 g
膳食纤维
3.4 g
饱和脂肪
2.3 g
碳水化合物
21.2 g