设备与配件
Tajine de boulettes merlan-sardines, sauce tomate et couscous
准备工作 30 分钟
总数 1小时 15 分钟
4 portions
食材
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de filet de merlan en morceaux400 g
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de sardines à l'huile200 g
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de ras el-hanout1 c. à café
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de persil frais20 feuilles
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gousses d'ail2
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d'oignon coupé en quatre100 g
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gousses d'ail restantes2
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de ras el-hanout restante1 c. à café
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d'huile d'olive4 c. à soupe
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de tomates concassées en conserve600 g
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d'eau350 g
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du sel
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du poivre moulu
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de carottes en rondelles300 g
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de pommes de terre en morceaux300 g
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de graines de couscous fines250 g
难易度
中级
营养价值 每 1 portion
蛋白质
41 g
热量
2316 kJ /
549 kcal
脂肪
14 g
碳水化合物
61 g