设备与配件
Couscous aux légumes
准备工作 15 分钟
总数 40 分钟
4 portions
食材
La semoule
-
de graines de couscous fines250 g
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d'eau tiède200 g
-
d'huile d'olive1 c. à soupe
-
du sel
Les légumes
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d'oignon en quartiers100 g
-
gousse d'ail1
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d'huile d'olive2 c. à soupe
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de safran1 pincée
-
de ras el-hanout1 c. à soupe
-
de cumin en poudre½ c. à café
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de coriandre en poudre¼ c. à café
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de cannelle en poudre¼ c. à café
-
de sel½ c. à café
-
de poivre moulu1 c. à café
-
de tomates en quartiers200 g
-
d'eau800 g
-
cube de bouillon de légumes émietté½
-
de carottes en grosses rondelles300 g
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de poivrons en morceaux300 g
-
de courgettes en grosses rondelles400 g
-
de pois chiches en conserve150 g
-
de fenouil en lamelles150 g
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
钠
404.9 mg
蛋白质
18.1 g
热量
2462.2 kJ /
588.5 kcal
脂肪
14.2 g
膳食纤维
26.7 g
饱和脂肪
2.5 g
碳水化合物
113.5 g