难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 200 g long grain rice
- 70 g sun-dried tomatoes in oil, drained
- 300 g chicken breasts, cut in pieces (4 cm) then frozen for 30 minutes
- 100 g red peppers (approx. 1 small), cut in pieces
- 30 g red onion, quartered
- 20 g bread, torn in pieces
- 10 g fresh parsley leaves
- ½ tsp ground cayenne pepper
- ½ tsp fine sea salt, or to taste
- ⅛ tsp ground black pepper, or to taste
- 1 medium egg
- ½ tsp oil, for greasing
- 1200 g water
-
1
heaped tsp chicken stock paste, homemade
或 1 chicken stock cube (for 0.5 l), crumbled - 200 g fine green beans (see tip)
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1182.6 kJ / 282.7 kcal
- 蛋白质
- 17 g
- 碳水化合物
- 38.9 g
- 脂肪
- 6.8 g
- 饱和脂肪
- 1.9 g
- 膳食纤维
- 3.5 g
- 钠
- 304.1 mg
替代食谱
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