难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 150 g buckwheat groats
- 10 pitted Medjool dates
- 75 g carrot (approx. 1 small)
- 1 zucchini (approx. 100-130 g)
- 110 g banana (approx. 1 medium)
- 70 g walnuts (optional)
- 2 eggs
- 50 g milk of choice
- 2 tsp vanilla bean extract
- 2 tsp ground cinnamon
- 50 g coconut oil
- 1 tsp baking powder
- 120 g dark chocolate chips (optional)
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1099.7 kJ / 262.8 kcal
- 蛋白质
- 5.2 g
- 碳水化合物
- 33.3 g
- 脂肪
- 13.6 g
- 饱和脂肪
- 6.8 g
- 膳食纤维
- 4.9 g
- 钠
- 52.3 mg
替代食谱
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