难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 300 g frozen strawberries
-
250
g peaches, peeled if preferred
或 400 g canned peaches, drained - 120 g frozen blueberries
- 2 tsp psyllium husks
- 2 tbsp chia seeds
- 220 g Greek yoghurt
- 2 tbsp maple syrup (optional)
- 2 tbsp almond butter
- 4 tbsp vanilla protein powder (optional)
- 400 g water
- 150 g ice cubes
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 2080.2 kJ / 497.2 kcal
- 蛋白质
- 26.5 g
- 碳水化合物
- 74.9 g
- 脂肪
- 13.5 g
- 饱和脂肪
- 1.2 g
- 膳食纤维
- 17.1 g
- 钠
- 83 mg
替代食谱
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