设备与配件
Mijoté de dinde à la tomate, couscous aux olives noires
准备工作 10 分钟
总数 35 分钟
4 portions
食材
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de graines de couscous moyennes250 g
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d'eau bouillante salée250 g
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oignon coupé en quatre1
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de beurre en morceaux40 g
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de filets de dinde, sans peau en morceaux de 3 cm600 g
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d'eau et 2 c. à soupe d'eau froide400 g
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de concentré de tomate2 c. à soupe
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du sel
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du poivre moulu
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d'olives noires dénoyautées50 g
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de tomates confites à l'huile en petits dés50 g
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de piment1 pincée
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de fécule de maïs1 c. à soupe
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de persil frais haché, et un peu pour servir2 c. à soupe
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
钠
233.2 mg
蛋白质
42.3 g
热量
2542.3 kJ /
607.6 kcal
脂肪
21.8 g
膳食纤维
5.2 g
饱和脂肪
8.4 g
碳水化合物
58.3 g