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Salade grecque avec poulet à la vapeur
准备工作 35 分钟
总数 1小时 10 分钟
4 portions
食材
La salade grecque
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de concombres anglais non épluché et extrémités coupées150 g
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de tomate olivette entières, mûres mais fermes (2 tomates)180 g
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350 - 400 g de laitue romaine, (1 petite laitue), cœur retiré et coupée en 3-4 quartiers de taille adaptée à la grande goulottede laitue iceberg (1 petite laitue), cœur retiré et coupée en 3-4 quartiers de taille adaptée à la grande goulotte (voir "Conseil(s)")350 - 400 g
(voir "Conseil(s)")
Le poulet à la vapeur
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gousses d'ail2 - 3
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de paprika fumé moulu1 ½ c. à soupe
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de coriandre en poudre1 c. à soupe
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d'huile d'olive30 g
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de zeste de citron1 c. à soupe
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de jus de citron fraîchement pressé20 g
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de sel1 c. à thé
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de poivre moulu½ c. à thé
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filet de poulet, avec ou sans peau600 g
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d'eau500 g
La vinaigrette
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d'huile d'olive vierge extra40 g
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de vinaigre de vin rouge30 g
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d’origan séché2 c. à thé
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de sucre en poudre½ c. à thé
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de sel¼ - ½ c. à thé
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de poivre moulu¼ c. à thé
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de feta émiettée70 - 100 g
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d'olive kalamata dénoyautée50 g
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
钠
1197 mg
蛋白质
37 g
热量
2225 kJ /
532 kcal
脂肪
38 g
膳食纤维
4.2 g
饱和脂肪
10.1 g
碳水化合物
12 g