设备与配件
Pinchos de pollo con ensalada de cuscús
准备工作 20 分钟
总数 30 分钟
4 raciones
食材
Brochetas de pollo
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diente de ajo1
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4 - 5 ramitas de perejil fresco, (hojas y parte del tallo)de cilantro fresco (hojas y parte del tallo)4 - 5 ramitas
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chile rojo fresco sin pedúnculo ni semillas, en trozos1
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60 g de cebolla, en cuartosde chalota en mitades60 g
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600 g de filete de pechuga de pollo sin piel, cortado en trozos (aprox. 2 cm)de contramuslo de pollo sin piel ni hueso cortado en trozos (aprox. 2 cm)600 g
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de zumo de lima5 g
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de aceite de girasol20 g
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de garam masala1 cucharada
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de sal1 cucharadita
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de pimienta molida1 - 2 pellizcos
Cuscús
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de cuscús100 g
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de agua110 g
Aliño
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diente de ajo1
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de chalota en mitades30 g
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de albahaca fresca (hojas y parte del tallo)4 - 5 ramitas
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de agua20 g
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de zumo de limón20 g
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de aceite de oliva80 g
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de sal1 pellizco
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de pimienta molida1 pellizco
Montaje
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de hojas de espinaca frescas50 g
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de kale (可选的) troceado50 g
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de tomates cherry en mitades150 g
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chile rojo fresco sin pedúnculo ni semillas1
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lima en octavos1
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hojas de cilantro fresco
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
钠
939.1 mg
蛋白质
27.8 g
热量
2401 kJ /
574 kcal
脂肪
38.3 g
膳食纤维
5.7 g
饱和脂肪
6.9 g
碳水化合物
34.2 g