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Insalata di cereali con carote al curry, tonno e ceci
准备工作 10 分钟
总数 40 分钟
2 porzioni
食材
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di cereali misti160 g
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di acqua1000 g
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di sale1 cucchiaino
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di olio extravergine di oliva + q.b.15 g
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di carote pelate e in bastoncini (5x0.5 cm)200 g
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di curry in polvere2 pizzichi
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di ceci lessati100 g
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di tonno in scatola sgocciolato120 g
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semi di chia q.b.
难易度
初级
营养价值 每 1 porzione
钠
444.1 mg
蛋白质
25 g
热量
2231 kJ /
533 kcal
脂肪
15.2 g
膳食纤维
6.8 g
饱和脂肪
2.4 g
碳水化合物
78.9 g