Insalata di cereali con carote al curry, tonno e ceci

Insalata di cereali con carote al curry, tonno e ceci

4.2 52 评分
准备工作 10 分钟
总数 40 分钟
2 porzioni

食材

  • di cereali misti
    160 g
  • di acqua
    1000 g
  • di sale
    1 cucchiaino
  • di olio extravergine di oliva + q.b.
    15 g
  • di carote pelate e in bastoncini (5x0.5 cm)
    200 g
  • di curry in polvere
    2 pizzichi
  • di ceci lessati
    100 g
  • di tonno in scatola sgocciolato
    120 g
  • semi di chia q.b.

难易度

初级


营养价值 每 1 porzione

444.1 mg
蛋白质 25 g
热量 2231 kJ / 533 kcal
脂肪 15.2 g
膳食纤维 6.8 g
饱和脂肪 2.4 g
碳水化合物 78.9 g

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