设备与配件
Poulet méditerranéen
准备工作 15 分钟
总数 2小时 50 分钟
4 portions
食材
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de sarriette fraîche ou déshydratée½ c. à café
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d'origan frais ou déshydraté½ c. à café
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de thym frais effeuillée1 branche
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de basilic frais5 feuilles
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d'huile d'olive40 g
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de jus de citron20 g
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de sel7 pincées
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de poivre fraîchement moulu7 pincées
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filets de poulet4
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d'oignons coupés en deux120 g
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d'ail2 gousses
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de tomates coupées en dés350 g
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d'olives noires dénoyautées100 g
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d'eau100 g
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de poivrons (rouges et jaunes), coupés en lanières350 g
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de courgettes coupées en cubes250 g
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
钠
1914 mg
蛋白质
31.3 g
热量
1389.8 kJ /
331.5 kcal
脂肪
16 g
膳食纤维
7.8 g
饱和脂肪
2.3 g
碳水化合物
13.5 g