Zielone smoothie bowl

Name: Zielone smoothie bowl
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 80 - 100 g liści szpinaku baby, świeżych; 1 banan; 180 - 200 g jogurtu naturalnego; 2 łyżeczki masła orzechowego; 5 - 10 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego; owoce; ziarna słonecznika; wiórki kokosowe

4.7 (203 评分 )

马上体验

难易度初级

准备时间 5 分钟

总时间 5 分钟

份量 1 porcja

食材

80 - 100 g liści szpinaku baby, świeżych
或 80 - 100 g liści szpinaku, mrożonych, podzielonych na kawałki (patrz wskazówka)
1 banan, pokrojony na kawałki (patrz wskazówka)
180 - 200 g jogurtu naturalnego
5 kostek lodu (patrz wskazówka) (可选的)
2 łyżeczki masła orzechowego (patrz wskazówka)
或 20 g orzeszków ziemnych, niesolonych
5 - 10 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
或 5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka miodu (可选的)
owoce, np. maliny, banan, kiwi, pokrojone na kawałki, do dekoracji
ziarna słonecznika, do dekoracji
wiórki kokosowe, do dekoracji

营养价值: 每 1 porcję
热量: 1279.2 kJ / 305.7 kcal
蛋白质: 13 g
碳水化合物: 41.6 g
脂肪: 12.5 g
饱和脂肪: 5.3 g
膳食纤维: 5.6 g
钠: 161.6 mg