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Poke de quinoa y seitán
准备工作 30 分钟
总数 1小时
4 raciones
食材
Seitán aliñado
-
de seitán200 g
-
dientes de ajo1 - 2
-
granos de pimienta negra4 - 6
-
de aceite de oliva30 g
-
de pimentón½ cucharadita
-
salsa de soja30 g
Cocción del edamame
-
de agua750 g
-
de sal1 cucharadita
-
de edamame congelado250 g
Cocción de la quinoa
-
de quinoa en grano200 g
-
de agua400 g
-
de sal1 cucharadita
Montaje
-
aguacate en rebanadas1
-
cebolla roja en juliana fina½
-
de ensalada de alga wakame120 g
-
mango maduro en dados (2-3 cm)1
-
de semillas de sésamo tostado1 cucharada
难易度
中级
营养价值 每 1 ración
钠
1628.2 mg
蛋白质
55.9 g
热量
2811 kJ /
672 kcal
脂肪
23.3 g
膳食纤维
12.3 g
饱和脂肪
2.9 g
碳水化合物
65.9 g