设备与配件
Bowl de atún y aguacate
准备工作 30 分钟
总数 50 分钟
4 porciones
食材
Salsa Ponzu
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de jugo de limón amarillo, recién exprimido60 g
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de salsa de soya45 g
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de vinagre de arroz30 g
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de aceite de ajonjolí2 cditas
Tazón de atún
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de arroz jazmín240 g
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de agua1200 g
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de sal1 cdita
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de vinagre de arroz30 g
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de aceite de ajonjolí1 cdita
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480 g de tofu extra firme, en cubosde atún fresco en cubos480 g
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de ajonjolí tostado2 cditas
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de cebolla blanca en rebanadas100 g
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de ensalada mixta p. ej. arúgula, espinaca, lechuga, etc.)120 g
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aguacate en rebanadas1
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de pepino en cubos60 g
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de mango en rebanadas60 g
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alga nori en julianas, para decorar
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jengibre encurtido para decorar, (opcional)
难易度
中级
营养价值 每 1 porción
钠
1241 mg
蛋白质
36 g
热量
2033 kJ /
486 kcal
脂肪
14 g
膳食纤维
8 g
饱和脂肪
2 g
碳水化合物
55 g