设备与配件
Œufs cocotte aux asperges, blé aux légumes
准备工作 30 分钟
总数 1小时 30 分钟
6 portions
食材
Les œufs cocotte
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beurre pour les ramequins
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gousse d'ail1
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d'huile d'olive20 g
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d'asperges vertes200 g
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de sel¼ de c. à café
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de poivre moulu1 pincée
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de moutarde15 g
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de vin blanc50 g
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100 g de crème de sojade crème liquide 30-40% m.g.100 g
L'orge aux légumes
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d'huile d'olive40 g
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citron vert1
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de feuilles de basilic frais10 g
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de sel1 c. à café
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de poivre moulu5 pincées
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de raisins secs20 g
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de tomates cerise coupées en deux80 g
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de petits pois, frais ou surgelés50 g
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d'échalotes80 g
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d'oignons rouges coupés en lamelles150 g
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de bulbe de fenouil coupé en lamelles100 g
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d'eau500 g
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de blé précuit, type Ebly®500 g
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de ciboulette fraîche ciselée10 g
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œufs6
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
钠
604.3 mg
蛋白质
13.5 g
热量
2123.3 kJ /
507.5 kcal
脂肪
31.8 g
膳食纤维
10.5 g
饱和脂肪
9.2 g
碳水化合物
43.8 g