设备与配件
Potage aux orties et granola au curry
准备工作 15 分钟
总数 1小时 15 分钟
6 portions
食材
Le granola au curry
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d'huile d'olive et un peu pour la plaque60 g
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de fruits à coque variés et entiers (amandes, noix, noisettes, par ex.)200 g
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de pain rassis coupé en cubes (environ 1 cm)300 g
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de graines variées (courge, tournesol, sésame, par ex.)100 g
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de curry en poudre relevé1 c. à café
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de vinaigre balsamique40 g
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de miel30 g
Le potage aux orties
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de poireau bio150 g
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d'oignons bio200 g
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d'asperges vertes bio150 g
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de courgettes bio600 g
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d'eau600 g
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de sel à ajuster en fonction des goûts1 ½ - 2 c. à café
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gingembres frais15 g
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poivre de la Jamaïque en poudre1 c. à café
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d'huile d'olive30 g
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de feuilles d'ortie bio (voir "Variante(s)")50 g
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les herbes aromatiques fraîches
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
钠
676 mg
蛋白质
22 g
热量
2659 kJ /
635 kcal
脂肪
41 g
膳食纤维
10.1 g
饱和脂肪
5 g
碳水化合物
38 g