设备与配件
Medallones empanados veganos de espinacas con espirulina
准备工作 20 分钟
总数 40 分钟
4 raciones
食材
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de agua500 g
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de hojas de espinaca frescas500 g
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de pan blanco semiduro en trozos 3-4 cm100 g
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bebida de soja80 g
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de nueces en mitades50 g
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diente de ajo1
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perejil fresco3 ramitas
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chalota en mitades1
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de aceite de oliva20 g
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de espirulina en polvo5 g
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de pan rallado30 g
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de orégano seco½ cucharadita
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de sal1 cucharadita
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de pimienta molida3 pellizcos
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aceite de oliva para engrasar
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pan rallado para espolvorear
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de aceite de oliva2 cucharadas
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150 g de hojas baby de ensalada variadade rúcula150 g
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de tomates cherry en mitades50 g
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nueces en mitades troceadas para decorar
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hojas de perejil fresco para decorar
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
钠
630.3 mg
蛋白质
11.5 g
热量
1162 kJ /
277 kcal
脂肪
15.5 g
膳食纤维
6.3 g
饱和脂肪
1.8 g
碳水化合物
28 g