设备与配件
Sándwich de falafel y salsa de cilantro
准备工作 40 分钟
总数 45 分钟
4 raciones
食材
Salsa de cilantro
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diente de ajo1
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de chile rojo fresco sin semillas, en trozos3 - 5 g
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cilantro fresco (solo las hojas)5 ramitas
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200 - 240 g de yogur naturalde yogur natural desnatado200 - 240 g
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de zumo de limón15 g
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de cúrcuma molida¼ - ½ cucharadita
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de sal½ cucharadita
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de pimienta molida2 - 3 pellizcos
Falafel
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de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y bien escurridos400 g
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de harina60 g
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hojas de menta fresca6
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de chalota en mitades50 g
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diente de ajo (可选的)1
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de curry en polvo suave1 cucharadita
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de perejil fresco (solo las hojas)5 ramitas
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de polvo de hornear½ cucharadita
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de sal1 cucharadita
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de pimienta molida2 pellizcos
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de aceite para freír200 g
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de pan blanco8 rebanadas
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
钠
587.8 mg
蛋白质
16.8 g
热量
1847 kJ /
441 kcal
脂肪
10.5 g
膳食纤维
10.3 g
饱和脂肪
1.3 g
碳水化合物
71.3 g