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红扁豆小麦汤
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红扁豆小麦汤
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食材

  • 100 克 洋葱 ，切块
  • 2 - 3 瓣 蒜头 ，依个人口味调整
  • 40 克 番茄膏
  • 30 克 黄油 ，切碎
  • 200 克 干燥红小扁豆
  • 2 汤匙 干薄荷叶碎
  • 30 克 米
  • 20 克 小麦碎粒
  • 1 ½ - 1 ¾ 茶匙 盐 ，依个人口味调整
  • ¼ 茶匙 黑胡椒粉 ，依个人口味调整
  • ¼ 茶匙 红辣椒片 ，依个人口味调整
  • 1470 克 水 ，常温
  • 1 颗 柠檬 ，一切四
营养价值
每 1 人份
热量
1660 kJ / 396.5 kcal
蛋白质
15 g
碳水化合物
38 g
脂肪
7.3 g
膳食纤维
10.6 g

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