设备与配件
Mijoté de thon aux pois chiches
准备工作 15 分钟
总数 40 分钟
4 portions
食材
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d'ail pelées2 gousses
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oignon jaune en morceaux1
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d'huile d'olive1 c. à soupe
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de concentré de tomate1 c. à soupe
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de tomates concassées en conserve400 g
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de piment1 pincée
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du sel
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du poivre moulu
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thons frais en gros dés de 4-5 cm500 g
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de pousses d'épinards100 g
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de pois chiches en conserve égouttés400 g
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de persil frais ciselé½ bouquet
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
蛋白质
42 g
热量
1491 kJ /
354 kcal
脂肪
7 g
碳水化合物
26 g