设备与配件
Bechamel vegana, boloñesa de lentejas rojas, espinacas salteadas y champiñones
准备工作 20 分钟
总数 2小时 20 分钟
4 raciones
食材
Salsa bechamel vegana
-
de bebida de soja700 g
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de nuez moscada molida½ cucharadita
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de sal2 - 3 pellizcos
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de harina de trigo40 g
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de aceite de oliva10 g
-
de pimienta negra molida2 - 3 pellizcos
Boloñesa de lentejas rojas
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de zanahoria en trozos100 g
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de cebolla en trozos100 g
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de apio en trozos80 g
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dientes de ajo2
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de tomates secos en aceite escurridos80 g
-
de aceite de oliva30 g
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de lentejas rojas partidas (ver sugerencia)330 g
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de sal1 pellizco
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de pimienta negra molida1 - 2 pellizcos
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1 ½ cucharaditas de azúcar morenode azúcar1 ½ cucharaditas
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hoja de laurel seca1
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pastilla de caldo de verduras1
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de agua550 g
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de tomate triturado en conserva800 g
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de vinagre balsámico30 g
Espinacas salteadas
-
de hojas de espinaca frescas400 g
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de agua1000 g
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dientes de ajo2
-
de aceite de oliva20 g
-
de sal2 - 3 pellizcos
Champiñones salteados
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de cebolla en trozos60 g
-
de aceite de oliva20 g
-
de champiñones frescos en cuartos600 g
-
de sal2 pellizcos
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
钠
943.4 mg
蛋白质
40.5 g
热量
3337 kJ /
797 kcal
脂肪
25.8 g
膳食纤维
21.3 g
饱和脂肪
3.7 g
碳水化合物
113.3 g