设备与配件
Ryby z ryżem z warzywami
准备工作 15 分钟
总数 50 分钟
6 porcji
食材
Ryby z pomidorkami
-
ryb, całych, oczyszczonych np. karmazynów, lucjanów1400 - 1600 g
-
pomidorka koktajlowego przekrojonych na pół300 g
-
soli1 ½ łyżeczki
-
pieprzu czarnego, mielonego¼ łyżeczki
-
ząbki czosnku2
-
natki pietruszki, świeżej, tylko liście20 g
-
oliwy z oliwek100 g
-
soku z cytryny, świeżo wyciśniętego40 g
Ryż z warzywami
-
marchewki pokrojonej na kawałki150 g
-
natki pietruszki, świeżej, tylko liście5 - 10 g
-
ząbki czosnku2
-
oliwy z oliwek20 g
-
cebuli pokrojonej w 1 cm plastry200 g
-
ryżu długoziarnistego300 g
-
wody580 g
-
soli1 - 1 ½ łyżeczki
难易度
初级
营养价值 每 1 porcję
钠
909.5 mg
蛋白质
53 g
热量
2639.8 kJ /
630.5 kcal
脂肪
25.8 g
膳食纤维
3.7 g
饱和脂肪
3.3 g
碳水化合物
48.2 g