设备与配件
Gratinado de brócoli, champiñón y jamón con crumble de frutos secos
准备工作 20 分钟
总数 1小时 30 分钟
6 raciones
食材
Crumble de frutos secos
-
de frutos secos variados80 g
-
perejil fresco (solo las hojas) limpio y seco1 ramita
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de queso rallado80 g
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de copos de avena50 g
Jamón y champiñones
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de aceite de oliva20 g
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de jamón curado en dados de 1 cm240 g
-
de champiñones frescos en cuartos600 g
Brócoli
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de agua300 g
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ramilletes de brócoli pequeños600 g
Bechamel
-
aceite de girasol40 g
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de harina integral40 g
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de leche desnatada500 g
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de mostaza de Dijon (可选的)1 cucharadita
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de sal1 pellizco
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de pimienta negra molida1 pellizco
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de nuez moscada molida (可选的)1 pellizco
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
钠
1087.9 mg
蛋白质
29.1 g
热量
2017 kJ /
482 kcal
脂肪
33.2 g
膳食纤维
7.8 g
饱和脂肪
7.2 g
碳水化合物
17 g