设备与配件
Sancocho canario con pella de gofio
准备工作 15 分钟
总数 45 分钟
6 raciones
食材
Pella de gofio
-
de gofio (harina de maíz con tueste ligero)500 g
-
de agua270 g
-
de aceite de oliva virgen extra50 g
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plátano1
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de coco rallado1 cucharada
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de licor de anís20 g
-
de sal1 pellizco
Sancocho
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de agua1000 g
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de patatas peladas en trozos500 g
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de batata de piel roja, pelada en rodajas de 15 mm200 g
-
de batata de piel pálida (boniato), pelada en rodajas de 15 mm200 g
-
de lomos de pescado en salazón (cherne o corvina) desalado en trozos (ver sugerencia)1000 g
-
mojo rojo (picón)
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
钠
226.7 mg
蛋白质
29.6 g
热量
2575 kJ /
616 kcal
脂肪
17.1 g
膳食纤维
6.1 g
饱和脂肪
4.5 g
碳水化合物
85.8 g