设备与配件
Porridge de avena y manzana
准备工作 10 分钟
总数 25 分钟
4 raciones
食材
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de frutos secos enteros variados (por ejemplo, avellanas, cacahuetes, nueces, piñones...)100 g
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manzanas (de cualquier tipo) peladas y sin semillas, cortadas en cuartos y cada cuarto por la mitad2
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de azúcar moreno (可选的)20 g
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de canela molida½ cucharadita
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de nuez moscada molida (可选的)1 - 2 pellizco
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de cúrcuma molida½ cucharadita
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de cardamomo molido (可选的)½ cucharadita
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de copos de avena120 g
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de bebida de avena550 g
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manzana (de cualquier tipo)1
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de jarabe de arce (可选的) para adornar4 cucharaditas
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de canela molida para espolvorear1 cucharadita
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
钠
341 mg
蛋白质
10 g
热量
1670 kJ /
399 kcal
脂肪
16 g
膳食纤维
10 g
饱和脂肪
2 g
碳水化合物
61 g