难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 30 g porridge oats
- 150 g whole milk (see tip)
- 40 g banana, ripe, cut in pieces (2 cm)
- 1 tsp smooth peanut butter (see tip)
- 营养价值
- 每 140 g
- 热量
- 878 kJ / 210 kcal
- 蛋白质
- 7.8 g
- 碳水化合物
- 22 g
- 脂肪
- 9.4 g
- 饱和脂肪
- 3.5 g
- 膳食纤维
- 2.4 g
- 钠
- 0.2 mg
替代食谱
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