Bentō śniadaniowe

Name: Bentō śniadaniowe
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 2 porcje
Ingredients: 1000 g wody; 200 g ryżu do sushi; 100 g batatów; 70 g marchewki; 50 g zielonego groszku, mrożonego; 3 łyżki octu do sushi; 2 plastry serka topionego; 1 wodorost nori; 6 - 12 liści sałaty; 20 pomidorków koktajlowych

4.0 (26 评分 )

马上体验

难易度中级

准备时间 10 分钟

总时间 40 分钟

份量 2 porcje

食材

1000 g wody
200 g ryżu do sushi
100 g batatów, pokrojonych na 1 cm plastry i wyciętych w kształt kwiatów przy pomocy foremki do ciastek (patrz wskazówka)
或 100 g ziemniaków, truflowych (fioletowych), pokrojonych na 1 cm plastry i wyciętych w kształt kwiatów przy pomocy foremki do ciastek (patrz wskazówka)
70 g marchewki, pokrojonej w 1 cm plastry (1 cm) i wyciętych w kształt gwiazdki przy pomocy foremki do ciastek (patrz wskazówka)
50 g zielonego groszku, mrożonego
或 50 g soi w strączkach, zielonej, mrożonej
3 łyżki octu do sushi (patrz wskazówka)
2 plastry serka topionego
1 wodorost nori (patrz wskazówka)
或 4 czarne oliwki, bez pestek, pokrojone w 2 mm plastry
6 - 12 liści sałaty
2 - 4 kawałki tofu, świeżego, podsmażonego (patrz wskazówka) (可选的)
20 pomidorków koktajlowych

营养价值: 每 1 porcję
热量: 2486 kJ / 594 kcal
蛋白质: 20 g
碳水化合物: 98 g
脂肪: 10 g
饱和脂肪: 5 g
膳食纤维: 6.8 g
钠: 430 mg