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Ensalada de quinoa y cuatro frijoles con aderezo de cúrcuma
准备工作 5 分钟
总数 30 分钟
4 porción
食材
Ensalda de quinoa
-
de frijoles mixtos cocidos400 g
-
de hojas de espinaca fresca100 g
-
de moras azules80 g
-
de jitomate cherry en mitades125 g
-
de agua800 g
-
cubo de caldo de verduras o casero1
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de quinoa en grano100 g
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de pepitas de calabaza50 g
Aderezo de cúrcuma
-
de zanahoria pelada en cuartos100 g
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de cebolla cambray en piezas (5 cm)50 g
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250 g de pepino, pelado y rebanadode pepino libanés pelado y rebanado250 g
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de miel2 cdas
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de vinagre de sidra1 cda
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de hojuelas de chile seco½ cdita
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de cúrcuma en polvo1 cdita
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de aceite de oliva extra virgen100 g
-
jugo de limón amarillo, recién exprimido½
-
de pimienta negra molida o al gusto½ cdita
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de sal fina o al gusto½ cdita
难易度
初级
营养价值 每 1 porción
钠
385.5 mg
蛋白质
14.5 g
热量
2492.2 kJ /
595.3 kcal
脂肪
33.8 g
膳食纤维
12 g
饱和脂肪
5 g
碳水化合物
66.5 g