Curry de garbanzos y coco con cuscús de brócoli

Curry de garbanzos y coco con cuscús de brócoli

4.1 51 评分
准备工作 15 分钟
总数 40 分钟
4 raciones

食材

  • de ramilletes de brócoli
    400 g
  • de semillas de hinojo secas
    1 cucharadita
  • de semillas de cilantro
    1 cucharadita
  • de garam masala (ver sugerencia)
    1 cucharadita
  • de cúrcuma molida
    1 cucharadita
  • de comino en grano
    2 cucharaditas
  • dientes de ajo
    3
  • de jengibre fresco en rodajas de 2 mm
    10 g
  • chiles rojos secos (sin semillas, picados y alguno más para adornar)
    1 - 2
  • de cebolla roja en cuartos
    150 g
  • de aceite de coco
    25 g
  • de tomate maduro en trozos
    300 g
  • de caldo de verduras
    500 g
  • de crema de coco
    125 g
  • de garbanzos cocidos (en conserva) lavados y escurridos
    400 g
  • de judías verdes redondas frescas en trozos de 3 cm.
    100 g
  • de pulpa de calabaza en dados de aprox. 15 mm
    300 g
  • de arándanos rojos deshidratados
    3 cucharadas
    3 cucharadas de pasas
  • de guisantes (frescos o congelados)
    100 g
  • de zumo de lima
    3 cucharadas
  • sal
    1 cucharadita
  • de cilantro fresco (solo las hojas)
    5 ramitas
  • de copos de coco (可选的) ligeramente tostados
    1 cucharada
  • lima en gajos
    1

难易度

中级


营养价值 每 1 ración

808 mg
蛋白质 19 g
热量 1778 kJ / 425 kcal
脂肪 13 g
膳食纤维 15.3 g
饱和脂肪 8 g
碳水化合物 50 g

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