Ensalada templada de arroz integral

Ensalada templada de arroz integral

5.0 2 评分

准备工作 5 分钟

总数 35 分钟

6 portions

食材

de cebolla en cuartos
200 g
de morrón verde en trozos
200 g
de aceite de oliva
50 g
de agua
800 g
de sal
2 cucharaditas
de arroz integral (remojado en agua fría durante aprox. 1 hora)
350 g
de espinacas baby frescas
150 g
de espárragos verdes en trozos de 2-3 cm
50 g
de queso azul en trozos pequeños
50 g
de pan lactal en cuadraditos y tostados (tipo crutones)
1 - 2 rebanadas
de pimienta molida
1 pellizco

难易度

初级

营养价值每 1 portion

蛋白质 8 g

热量 1496 kJ / 357 kcal

脂肪 13 g

膳食纤维 4 g

碳水化合物 52 g

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