设备与配件
Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6
准备工作 15 分钟
总数 45 分钟
4 porciones
食材
Aderezo
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de hojas de perejil fresco15 g
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de cebollín en trozos10 g
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de cebolla blanca en cuartos80 g
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chile rojo, fresco (可选的) en trozos½
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de aceite de oliva extra virgen60 g
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de vinagre blanco20 g
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de jugo de limón amarillo, recién exprimido20 g
Ensalada
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de trigo bulgur (ver tip)200 g
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de agua400 g
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de aceite de oliva extra virgen10 g
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de sal fina o al gusto½ cdita
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de frijoles cocidos sin líquido200 g
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de atún en agua220 g
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de pepino en cubos (1 cm)150 g
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pimienta negra molida al gusto
难易度
初级
营养价值 每 1 porción
钠
332 mg
蛋白质
24 g
热量
1971 kJ /
470 kcal
脂肪
19 g
膳食纤维
11 g
饱和脂肪
2 g
碳水化合物
44 g