设备与配件
Poke de bulgur con judías rojas y atún (Cocción de arroz)
准备工作 15 分钟
总数 45 分钟
4 raciones
食材
Aliño de hierbas
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de hojas de perejil fresco15 g
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cebollino fresco en trozos10 g
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de cebolla en cuartos80 g
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chile rojo fresco (可选的)½
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de aceite de oliva virgen extra60 g
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de vinagre20 g
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zumo de limón20 g
Poke
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de bulgur de grano medio200 g
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de agua400 g
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de aceite de oliva virgen extra10 g
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de sal½ cucharadita
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de judías rojas cocidas (en conserva) lavadas y escurridas200 g
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de atún al natural escurrido220 g
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de pepino de cualquier tipo en dados (1 cm)150 g
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de pimienta negra molida1 - 2 pellizcos
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
钠
332 mg
蛋白质
24 g
热量
1971 kJ /
470 kcal
脂肪
19 g
膳食纤维
10.5 g
饱和脂肪
2 g
碳水化合物
44 g