设备与配件
该食谱是针对特定设备和配件的组合而研发的，如果没有相关设备和配件，无法保证烹饪成功。
美善品® TM6
兼容
美善品® TM5
兼容
另外需要
美善品®善厨
Estofado de pescado y marisco con leche de coco y arroz
准备工作 10 分钟
总数 30 分钟
4 raciones
食材
Arroz
-
de arroz de grano largo300 g
-
de agua1300 g
-
de sal1 - 1 ½ cucharadita
-
de aceite de oliva30 g
Guiso de mariscos
-
dientes de ajo2
-
de cilantro fresco (hojas y parte del tallo)3 ramitas
-
de perejil fresco (hojas y parte del tallo)3 ramitas
-
de estragón fresco (solo las hojas)2 ramitas
-
de cebolla en cuartos100 g
-
de aceite de oliva50 g
-
de tomate troceado en conserva200 g
-
de pimiento verde en trozos80 g
-
pastilla de caldo de pescado desmenuzada1
-
de sal½ cucharadita
-
de leche de coco400 g
-
de langostinos crudos medianos pelados500 g
-
de filetes de pescado blanco sin piel ni espinas, en trozos (aprox. 5 cm)400 g
-
de pimienta de Cayena molida1 pellizco
-
de cebollino fresco picado1 cucharada
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
钠
1327 mg
蛋白质
48 g
热量
2645 kJ /
632 kcal
脂肪
18 g
膳食纤维
3.3 g
饱和脂肪
3 g
碳水化合物
67 g
