设备与配件
Salade de boulgour aux haricots rouges et au thon
准备工作 15 分钟
总数 1小时 5 分钟
6 portions
食材
La vinaigrette
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de persil frais15 g
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de ciboulette fraîche grossièrement hachée10 g
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d'oignon blanc coupé en quatre80 g
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piment rouge frais (可选的)½
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huile d'olive extra vierge60 g
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de vinaigre blanc20 g
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de jus de citron fraîchement pressé30 g
La salade
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de boulgour moyen200 g
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d'eau400 g
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d'huile d'olive extra vierge10 g
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de sel½ c. à café
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de haricots rouges en conserve égouttés200 g
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de thon en boîte au naturel égoutté et émietté220 g
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de concombre coupé en cubes (1 cm)150 g
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du poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
钠
380.5 mg
蛋白质
16.7 g
热量
1312.2 kJ /
313 kcal
脂肪
13.3 g
膳食纤维
6.3 g
饱和脂肪
2.2 g
碳水化合物
28.5 g