Bulgur cavolo riccio e melagrana con chips di patate dolci

Bulgur cavolo riccio e melagrana con chips di patate dolci

3.0 6 评分
准备工作 25 分钟
总数 40 分钟
4 porzioni

食材

  • di acqua
    380 g
  • di sale
    2 cucchiaino
  • di cavolo riccio (kale)
    200 g
    200 g di verza
  • di patata americana dolce
    200 g
  • olio extravergine di oliva
    2 cucchiai
  • di bulgur (vedere consigli)
    180 g
  • olio extravergine di oliva
    30 g
  • melagrana
    ½ - 1
  • di menta fresca (可选的) le foglioline lavate
    ½ mazzetto
  • di prezzemolo fresco le foglioline lavate
    ½ mazzetto
  • di cavolo rosso (可选的) a pezzi
    50 g
  • di succo di melagrana
    20 g
  • di succo di limone
    20 g
  • di salsa tahini (Sesampaste)
    20 g

难易度

初级


营养价值 每 1 porzione

蛋白质 9 g
热量 1707 kJ / 408 kcal
脂肪 17 g
膳食纤维 10 g
碳水化合物 55 g

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