设备与配件
Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)
准备工作 30 分钟
总数 1小时 15 分钟
2 portions
食材
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d'eau1500 g
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de filet de colin250 g
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de sel à ajuster en fonction des goûts3 - 4 pincées
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d'huile d'olive10 g
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de zeste de citron vert1 c. à café
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d'asperges100 g
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d'haricots verts extra-fins100 g
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de carotte75 g
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de petits pois frais50 g
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de brocoli50 g
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de boulgour100 g
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coriandre fraîche hachée, pour la finition
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de jus de citron vert2 traits
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
钠
364.5 mg
蛋白质
31.5 g
热量
1607 kJ /
379.5 kcal
脂肪
8 g
膳食纤维
10.5 g
饱和脂肪
1.5 g
碳水化合物
43 g