设备与配件
Légumes racines et céréales mélangées
准备工作 20 分钟
总数 3小时 15 分钟
4 portions
食材
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d'oignons jaunes coupés en quatre200 g
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d'huile d'olive20 g
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de patate douce détaillées en cubes (3 cm)300 g
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de panais coupé en morceaux (3 cm)100 g
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de navets coupés en morceaux (3 cm)100 g
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de céleri-rave coupé en morceaux (3 cm)100 g
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de tomates concassées en conserve400 g
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1 cube de bouillon de légumesde bouillon de légumes en pâte1 c. à café
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d'eau750 g
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de moutarde de Dijon15 g
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feuilles de laurier déshydratées2
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de graines de coriandre1 c. à café
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de sel1 c. à café
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de poivre moulu½ c. à café
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de thym frais2 brins
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de concentré de tomate10 g
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de grains mélangés (boulgour ou quinoa)100 g
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
钠
291.5 mg
蛋白质
7 g
热量
1176 kJ /
281 kcal
脂肪
7 g
膳食纤维
7.8 g
饱和脂肪
1 g
碳水化合物
42 g