设备与配件
Sałatka z komosą ryżową, młodą marchewką i soczewicą
准备工作 25 分钟
总数 55 分钟
4 porcje
食材
Sałatka
-
wody1200 g
-
zielonej soczewicy, suszonej100 g
-
młodej marchewki przekrojonej wzdłuż na pół300 g
-
komosy ryżowej (quinoa)120 g
-
mieszanki młodych sałat100 g
-
suszonych pomidorów, w oleju odsączonych, pokrojonych w paski60 g
-
żurawiny, suszonej30 g
Sos klonowo-balsamiczny
-
oliwy z oliwek40 g
-
soku z cytryny10 g
-
octu balsamicznego15 g
-
syropu klonowego20 g
-
soli½ łyżeczki
-
pieprzu czarnego, mielonego¼ łyżeczki
-
ziół prowansalskich, suszonych1 łyżeczka
Serwowanie
-
orzeszków piniowych (patrz wskazówka)4 łyżki
难易度
初级
营养价值 每 1 porcję
钠
397.3 mg
蛋白质
15 g
热量
1736.3 kJ /
414.7 kcal
脂肪
18.3 g
膳食纤维
10.1 g
饱和脂肪
2.8 g
碳水化合物
55.3 g