设备与配件
Tayín de bacalao (Marruecos)
准备工作 15 分钟
总数 30 分钟
4 raciones
食材
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4 lomos de merluza, (aprox. 600 g) salpimentadoslomos de bacalao fresco (aprox. 600 g) salpimentados4
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de tomate maduro500 g
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de cebolla en trozos130 g
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dientes de ajo3
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de aceite de oliva (y algo más para regar)30 g
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de calabacín con piel en dados de 1.5 cm400 g
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de chile seco desmenuzado½ cucharadita
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de comino molido½ cucharadita
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de semillas de cilantro molidas½ cucharadita
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de alcaravea molida½ cucharadita
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de tomillo fresco4 ramitas
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de sal1 cucharadita rasa
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de pimienta molida1 - 2 pellizcos
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aceitunas negras28 - 32
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
钠
711.1 mg
蛋白质
30.9 g
热量
1121 kJ /
268 kcal
脂肪
11.9 g
膳食纤维
3.3 g
饱和脂肪
1.8 g
碳水化合物
9.5 g
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