设备与配件
Falafel de judías blancas y chía con salsa de yogur y limón
准备工作 10 分钟
总数 50 分钟
4 raciones
食材
Salsa de sésamo y yogur
-
de yogur griego100 g
-
de mayonesa40 g
-
de aceite de oliva1 cucharada
-
de semillas de sésamo tostado1 cucharada
-
perejil fresco (sólo las hojas)3 - 4 ramitas
-
de sal1 pellizco
-
de pimienta negra molida2 pellizcos
Falafel
-
tira de piel de limón1
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de semillas de chía25 g
-
de cebolla roja30 g
-
diente de ajo1
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de ras el hanout1 cucharadita
-
de polvo de hornear1 cucharadita
-
perejil fresco (solo las hojas)6 - 7 ramitas
-
de sal1 cucharadita
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de pimienta negra molida1 pellizco
-
de judías blancas cocidas (en conserva) lavadas y escurridas400 g
-
de aceite para freír200 g
-
de hojas variadas de ensalada (mezclum)100 g
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
钠
818.6 mg
蛋白质
5.6 g
热量
1239 kJ /
296 kcal
脂肪
26.6 g
膳食纤维
5.3 g
饱和脂肪
5.8 g
碳水化合物
9 g