设备与配件
Poke bowl jaune
准备工作 15 分钟
总数 1小时 50 分钟
4 portions
食材
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citron jaune 40 g de jus et le zeste1
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orange 60 g de jus et le zeste1
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de safran1 filament
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de sauce harissa1 c. à café
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d'huile d'olive40 g
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de dos de cabillaud découpé en tranches fines360 g
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de riz130 g
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d'eau1000 g
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de curcuma en poudre1 c. à café
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de rutabaga coupés en quartiers240 g
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de navets boule d'or coupés en quartiers240 g
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de poivron jaune160 g
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d'ananas frais200 g
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de carottes jaunes, coupées en morceaux160 g
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de graines de sésame blanc1 c. à soupe
Purée jaune sucrée-salée au cabillaud (3 petits pots 6-12 mois)
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d'huile d'olive1 c. à soupe
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d'eau70 g
Purée jaune sucrée salée, riz et cabillaud à la carotte croquante (3 portions 1-3 ans)
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d'huile d'olive1 c. à soupe
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d'eau65 g
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
钠
102 mg
蛋白质
24.3 g
热量
1980.5 kJ /
470.5 kcal
脂肪
13 g
膳食纤维
8 g
饱和脂肪
1.5 g
碳水化合物
60.5 g