设备与配件
Buddha bowl au quinoa et légumes variés
准备工作 30 分钟
总数 24小时
6 portions
食材
La veille
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de haricots rouges secs110 g
Le jour même (la garniture)
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de quinoa 3 couleurs125 g
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de carottes coupées en morceaux200 g
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de betteraves chiogga, coupées en morceaux200 g
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de blettes400 g
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de jus de citron fraîchement pressé15 g
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d'eau800 g
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de persil frais hachés3 - 4 brins
Le jour même (la sauce tahini et le dressage)
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d'ail moyenne1 gousse
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d'huile d'olive60 g
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de tahini1 c. à soupe
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d'eau100 g
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de jus de citron fraîchement pressé50 g
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de sel2 pincées
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d'avocat coupé en fines tranches160 g
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de radis roses émincés80 g
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de graines de moutarde1 c. à soupe
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oignons nouveaux émincés3
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de graines de tournesol1 c. à soupe
Purée de quinoa aux blettes (3 petits pots 6-12 mois)
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de jus de citron2 c. à soupe
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d'eau90 g
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
钠
267 mg
蛋白质
9.8 g
热量
1483.8 kJ /
356.2 kcal
脂肪
19.7 g
膳食纤维
8.8 g
饱和脂肪
2.2 g
碳水化合物
29.8 g