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Tofu en ragoût
准备工作 15 分钟
总数 30 分钟
6 portions
食材
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d'oignons coupés en deux150 g
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gousses d'ail2
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d'huile d'olive30 g
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de tomates fraîches ou en conserve150 g
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1 c. à café de pâte de bouillon de légumes, faite maisoncube de bouillon de légumes (pour 0,5l)1
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de sel½ c. à café
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de poivre noir moulu1 pincée
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de vin blanc50 - 100 g
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de courgettes en cubes350 g
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de carottes en rondelles200 g
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de champignons frais en lamelles200 g
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de tofu ferme, en cubes400 g
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de basilic déshydraté1 ½ c. à café
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d'origan déshydraté1 c. à café
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
蛋白质
14 g
热量
756 kJ /
181 kcal
脂肪
9 g
膳食纤维
3.9 g
碳水化合物
8 g