设备与配件
Hamburguesa de pollo con quinoa y chía
准备工作 15 分钟
总数 45 分钟
8 unidades
食材
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de quinoa en grano40 g
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de agua220 g
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de zanahoria en trozos100 g
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de calabacín en trozos100 g
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de carne de pollo sin piel ni huesos en dados de 3 cm500 g
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de semillas de chía2 - 3 cucharaditas
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de sal1 cucharadita
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de pimienta molida al gusto2 - 4 pellizcos
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de aceite de oliva1 - 2 cucharadas
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panes de hamburguesa8
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tomates en rodajas1 - 2
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de lechuga8 - 16 hojas
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de mayonesa100 g
难易度
初级
营养价值 每 1 unidad
钠
303 mg
蛋白质
20.5 g
热量
1748 kJ /
418 kcal
脂肪
21.3 g
膳食纤维
9.7 g
饱和脂肪
4 g
碳水化合物
31.9 g