设备与配件
Szarpana wieprzowina z tortillami Tex-Mex
准备工作 30 分钟
总数 1小时 20 分钟
6 porcji
食材
-
oliwy z oliwek40 g
-
wieprzowiny bez kości i ścięgien, pokrojonej na kawałki (6 x 4 cm)600 g
-
soli½ łyżeczki
-
pieprzu czarnego, mielonego2 szczypty
-
cebuli pokrojonej w piórka150 g
-
pomidora, dojrzałego pokrojonego na kawałki200 g
-
czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 2 cm kawałki120 g
-
zielonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 2 cm kawałki120 g
-
1 - 2 papryczki chili, świeżepapryczki chili jalapeño, marynowanej20 - 30 g
-
czarnej fasoli, z puszki odsączonej z zalewy250 g
-
koncentratu pomidorowego30 g
-
wody100 g
-
½ kostki bulionu drobiowego (na 0,5 l)koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM½ łyżeczki
-
tortilli kukurydzianych6
-
awokado2
-
kwaśna śmietana (ok. 100 g), do podania
-
liści kolendry, świeżych4 łyżki
-
limonka ekologiczna, pokrojona w ósemki1
难易度
初级
营养价值 每 1 porcja
蛋白质
29 g
热量
1875 kJ /
446 kcal
脂肪
23 g
膳食纤维
8.2 g
碳水化合物
25 g