Vellutata di bietole con quinoa e fagioli neri

Vellutata di bietole con quinoa e fagioli neri

4.1 37 评分
准备工作 15 分钟
总数 1小时
6 porzioni

食材

  • di chicchi di quinoa rossa
    50 g
  • di acqua
    1000 g
  • di cipolla a metà
    50 g
  • spicchi di aglio
    3
  • olio extravergine di oliva + q.b.
    20 g
  • di riso basmati
    40 g
  • di cumino in polvere + q.b.
    1 cucchiaino
  • di foglie di bietola senza la parte bianca, a pezzi
    300 g
  • di brodo di pollo
    500 g
    500 g di brodo vegetale
  • di sale
    1 pizzico
  • di pepe nero macinato
    1 pizzico
  • limone il succo spremuto fresco
    ½
  • di fagioli neri in scatola sgocciolati
    100 g
  • di yogurt naturale
    100 g

难易度

初级


营养价值 每 1 porzione

蛋白质 1.2 g
热量 115.8 kJ / 27.7 kcal
脂肪 1 g
膳食纤维 0.5 g
碳水化合物 3.7 g

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