设备与配件
Cabillaud en herbes, purée orange-carotte
准备工作 30 分钟
总数 1小时 15 分钟
4 portions
食材
La croûte
-
bouquet de persil frais équeuté½
-
de coriandre fraîche équeuté½ bouquet
-
de noisettes10 g
-
le zeste d'un citron jaune non traité râpé
-
le zeste d'une orange non traitée, râpé
-
de mie de pain30 g
-
de beurre demi-sel20 g
La purée
-
de carottes coupées en rondelles400 g
-
de patate douce en cubes200 g
-
le zeste d'une orange non traitée, râpé
-
de jus d'orange100 g
-
d'eau150 g
-
pavés de cabillaud, sans peau4
-
d'huile d'olive pour le plat1 c. à soupe
-
du sel à ajuster en fonction des goûts
-
du poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
蛋白质
28 g
热量
1113 kJ /
265 kcal
脂肪
10 g
碳水化合物
15 g