设备与配件
Ziołowe falafele z sosem jogurtowym z tahini
准备工作 55 分钟
总数 15小时
6 porcji
食材
Ziołowe falafele
-
białej cebuli przekrojonej na pół150 - 200 g
-
ząbków czosnku4 - 6
-
liści natki pietruszki, świeżych5 - 10 g
-
kolendry, świeżej15 g
-
liści mięty, świeżych5 - 10 g
-
350 - 400 g białej ciecierzycy, z puszki, Melvit (patrz wskazówka)cieciorki, ugotowanej Melvit (patrz wskazówka)350 - 400 g
-
soli1 łyżeczka
-
chili, mielonego¼ łyżeczki
-
kminu rzymskiego, mielonego1 - 1 ½ łyżeczki
-
proszku do pieczenia2 łyżeczki
-
mąki pszennej razowej Melvit60 - 70 g
Sos jogurtowy z tahini
-
jogurtu naturalnego200 g
-
pasty tahini30 - 35 g
-
soku z cytryny, świeżo wyciśniętego15 g
-
soli¼ łyżeczki
-
pieprzu czarnego, mielonego¼ łyżeczki
-
1 łyżeczka syropu z agawymiodu płynnego1 łyżeczka
-
olej rzepakowy ilość do smażenia falafeli
-
tortilli pszennych6
-
pomidorek koktajlowy przekrojone na pół, ilość do podania
-
czerwona cebula pokrojona w piórka, ilość do podania
-
ogórek pokrojony w 2 mm plastry, ilość do podania
难易度
中级
营养价值 每 1 porcję
蛋白质
17 g
热量
1755.8 kJ /
419.4 kcal
脂肪
19.7 g
膳食纤维
7.6 g
碳水化合物
50.7 g