难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 30 g orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych
- 400 - 500 g miąższu mango, świeżego (ok. 2 szt.), bardzo dojrzałego, pokrojonego na kawałki (patrz wskazówka)
- 15 - 20 g nasion chia, Melvit
- 300 g jogurtu naturalnego
- 1 kiwi, pokrojone w 3-4 mm plastry
- 2 łyżki płatków orkiszowych, Melvit
- 营养价值
- 每 1 porcję
- 热量
- 1909.6 kJ / 456.1 kcal
- 蛋白质
- 13.6 g
- 碳水化合物
- 64 g
- 脂肪
- 19.4 g
- 膳食纤维
- 9.8 g
替代食谱
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